“나는 괜찮아.” 그 말, 정말 괜찮은건가요?
엄마가 된 후, 우리는 자주 이렇게 말하죠.
“나는 괜찮아.” “지금은 아이가 먼저지....”
하지만 정말 괜찮은 걸까요?
울고 싶을 때 참았고, 외로울 때 모른 척했던 마음..
그 감정들을 지금 한 번 꺼내보세요.
엄마도 감정이 있습니다
엄마도 흔들리고, 무너질 수 있는 사람입니다.
감정을 들여다보는 건 나약함이 아니라 회복의 시작이에요.
이 워크북은 하루 10분, ‘나’를 돌보는 연습입니다.
감정 있는 엄마가 되는 5가지 질문
1. 오늘 나는 어떤 감정을 가장 많이 느꼈나요?
예: 피곤함, 억울함, 외로움, 기쁨, 서운함
감정 단어를 쓰며, 마음을 정리해보세요.
2. 그 감정은 내 안에서 어디에 있었나요?
감정은 몸으로도 표현됩니다.
목이 답답했다, 배가 울렁거렸다.
그 신호를 받아적어보세요.
3. 오늘 나를 지치게 한 말 한마디는?
“이것도 못했어?” “애한테 왜 그래?”
누군가의 말이 하루 종일 마음에 남아 있었다면,
그걸 적는 것 만으로도 감정이 풀리기 시작합니다.
4. 오늘 나를 웃게 한 순간은?
예: 아이의 장난, 따뜻한 햇살, 5분 커피 타임
작은 기쁨을 적으며, 내 마음의 온도를 높여보세요.
5. 내 마음에 지금 필요한 한마디는?
“나는 지금 충분히 잘하고 있어.”
“이 감정도 지나갈 거야.”
내 마음에게 직접 위로의 말을 건네주세요.
마음 토닥, 마무리
내 감정을 들여다보며 나를 아껴주는 엄마가 되어보세요.
아이의 감정을 받아주는 힘은
엄마의 감정을 돌볼 때 더 깊어집니다.