“왜 이렇게 사소한 일에도 화가 날까?”
“아이 앞에서는 웃지만, 속은 울고 있어요.”
엄마라면 누구나 겪는 감정의 롤러코스터.
단순히 피곤해서 그런 걸까요? 사실은 그렇지 않아요.
엄마라는 역할 속에 책임감, 희생, 고립감이 겹쳐지면서 감정의 무게가 더 커지는 거예요.
저 역시 육아를 하며 느낀 건, 감정을 무시하거나 참는 것이 해답이 아니라는 점이었어요.
오늘은 엄마로서의 감정을 따뜻하고 현실적으로 다루는 방법을 정리해 드릴게요.
“엄마도 사람이다”라는 사실부터 인정하기
엄마가 된 순간, 감정이 사라져야 할까요?
전혀 그렇지 않아요.
힘든 날 눈물이 나는 것도,
혼자 있고 싶은 것도,
심지어 아이가 미울 때도 있어요
모두 지극히 정상적인 감정이에요.
억지로 숨기지 말고, 감정을 인정하는 순간부터 건강한 감정 관리가 시작됩니다.
감정에 ‘이름 붙이기’
“짜증나”, “힘들어”라고 말하는 대신, 구체적으로 표현해 보세요.
“짜증나” → “내가 무시당한 것 같아”
“힘들어” → “도움을 받지 못해 외로워”
감정에 이름을 붙이면 내 마음을 객관적으로 바라볼 수 있고, 아이나 배우자에게도 더 정확하게 표현할 수 있어요.
감정 폭발 전, 신호 포착하기
감정은 쌓이면 결국 터져요. 그래서 내 감정 신호를 알아차리는 게 중요해요.
심장이 빨리 뛸 때,
말투가 날카로워질 때,
호흡이 거칠어질 때
이때는 잠깐 멈추는 게 좋아요.
3초간 깊게 숨 쉬기, 물 한 잔 마시기, 다른 방으로 이동하기…
작은 행동 하나가 큰 폭발을 막을 수 있어요.
매일 10분, 오롯이 나를 위한 시간
엄마도 충전이 필요해요.
짧게라도 나만의 시간을 가져보세요.
조용히 음악 듣기,
가볍게 산책하기,
일기 쓰기, 그냥 멍 때리기
죄책감이 아닌 자기 존중의 시간으로 채워주세요.
감정을 나누면 힘이 됩니다
혼자 안고 가면 더 무거워요.
비슷한 상황의 엄마들과 나누면 “나만 그런 게 아니구나” 하는 공감이 큰 힘이 돼요.
인스타, 맘카페도 좋고
조동 모임, 엄마들 모임 등
배우자나 친구와의 진솔한 대화도 좋습니다.
공감의 힘은 엄마를 다시 지탱하게 해주는 중요한 자원이에요.
전문가의 도움도 용기 있는 선택
감정이 통제되지 않거나, 눈물이 자주 나고 의욕이 없을 때는 전문가 상담을 고려하세요.
정신건강복지센터,
온라인 상담 서비스,
육아·심리 전문 상담소
이는 약한 게 아니라, 스스로와 아이를 지키려는 용기 있는 선택이에요.
마무리하며
엄마도 감정을 느낄 권리가 있어요.
억지로 웃을 필요 없고, 힘든 날엔 힘들다고 말해도 괜찮아요.
오늘부터는 당신의 감정을 따뜻하게 바라보고, 부드럽게 돌보는 연습을 해보세요.
감정을 다스리는 힘이 아이를 사랑하는 마음만큼이나, 당신 자신을 살리는 힘이 된답니다.