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연애가 어렵다면? 혹시 "애착유형"때문일까

by 오든이 2025. 7. 31.

연애를 하면 꼭 반복되는 패턴이 있어요.
사랑은 하는데 늘 불안하고,
가까워질수록 오히려 멀어지는 기분이 들고,
때론 너무 편안해서 이게 맞는 걸까 싶기도 하고요.

사실 이 모든 건 ‘나의 애착유형’이 관계에 그대로 드러나기 때문이에요.
애착유형은 우리가 어릴 적, 가장 가까운 양육자와의 관계에서 형성되지만
그 영향력은 어른이 되어서도 연애 속에 깊게 남아 있거든요.

오늘은 회피형, 불안형, 안정형 –
이 세 가지 애착유형을 따뜻한 시선으로 들여다보면서
조금 더 편안하고 건강한 연애를 위한 이야기를 나눠볼게요.


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회피형 – 사랑은 좋은데, 거리는 좀 두고 싶어

회피형은 연애를 하면서도 일정한 거리를 유지하고 싶어 해요.
감정을 표현하는 게 어색하고,
누군가가 너무 가까이 다가오면 답답해지기도 하죠.

그래서 종종 “연락이 너무 뜸해요”,
“내 마음을 모르는 것 같아요”라는 말을 듣곤 해요.
사랑을 안 하는 게 아니라, 사랑을 ‘표현하는 방법’이 서툰 거예요.

이런 회피형도 사실 마음 깊은 곳에서는
누군가에게 온전히 사랑받고 싶은 욕구가 있어요.
그저 그 욕구를 표현하는 게 두렵고,
예전의 상처 때문에 자꾸 거리를 두게 되는 거죠.

그래서 회피형은 ‘감정 표현’이라는 낯선 걸
조금씩 연습해보는 게 좋아요.
“오늘 고마웠어”, “그때 기뻤어” 같은
작은 말부터 시작해보면, 마음의 벽도 조금씩 낮아질 거예요.


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불안형 – 사랑받고 있는지 늘 확인하고 싶어요

불안형은 연애에서 늘 확신을 원해요.
메시지 답장이 늦거나,
상대의 표정이 평소와 조금만 달라도
‘혹시 마음이 식은 건가?’라는 걱정이 앞서죠.

사랑을 많이 주고, 표현도 잘하지만
그만큼 감정 기복도 크고,
상대에게 의존적인 연애를 하게 되기도 해요.

이럴 때 중요한 건 자기확신이에요.
“나는 사랑받을 자격이 있는 사람이야.”
이 말을 하루에 한 번씩만 스스로에게 해보세요.

그리고 감정이 확 올라올 땐
10초만 멈춰서 깊게 숨 쉬어보는 것도 도움이 돼요.
감정을 느끼되, 거기에 휘둘리지 않도록 하는 연습이죠.

불안형도 안정적인 사람과 만나면서
자신의 감정을 조절하는 힘을 조금씩 키워갈 수 있어요.
무엇보다, 스스로를 사랑하는 연습이 먼저예요.


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안정형 – 평온하게 서로를 지지하는 사랑

안정형은 자존감이 높고, 타인에 대한 신뢰도 커요.
그래서 연애에서도 감정을 솔직하게 표현하고,
갈등이 생겨도 대화를 통해 잘 해결하는 편이에요.

상대에게 너무 매달리거나,
지나치게 거리를 두지도 않죠.
그 균형이 자연스럽게 잡히는 유형이에요.

그래서 불안형에겐 안정감을,
회피형에겐 따뜻한 기다림을 줄 수 있어요.

하지만 중요한 건, 안정형도 처음부터 그런 게 아니라는 거예요.
반복된 관계 경험, 자아 성찰, 감정 표현의 연습을 통해
조금씩 그렇게 ‘성장해 온 사람’이 많답니다.

우리도 지금부터 천천히 연습하면
얼마든지 안정적인 연애를 할 수 있어요.


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마무리하며 – 나를 이해할수록 사랑이 편안해져요

사랑은 단지 감정만으로 이루어지지 않아요.
그 안에는 나의 과거, 상처, 습관이 고스란히 담겨 있어요.
그걸 들여다보는 게 때로는 두렵고 불편하겠지만,
결국 나를 잘 이해하는 사람이
사랑도 잘할 수 있어요.

나의 애착유형을 아는 것,
그리고 상대의 마음을 더 깊이 들여다보는 것.
그게 우리가 더 건강한 연애로 가는 첫 걸음이에요.

당신의 애착유형은 어떤가요?
그리고, 지금 사랑하는 사람과 어떤 관계를 만들고 있나요?

혼자 묻고 답해보는 이 시간이
아주 작은 변화의 시작이 되기를 바라요.