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육아는 분명 아이를 키우는 기쁨이 있지만, 동시에 나를 잃어버리는 여정이기도 해요.
매일 반복되는 일상, 울고 웃는 아이 옆에서 나도 모르게 무기력해지고, 어느 순간 ‘나는 왜 이렇게 초라하지?’라는 생각이 스며들곤 하죠.
오늘은 그런 마음으로 하루를 버텨낸 엄마들에게, 조용히 작은 위로를 건내봅니다.
스트레스는 나를 탓하게 만들어요
아이의 울음, 끝나지 않는 집안일, 수면 부족…
이 모든 건 단순히 ‘육체적인 피로’가 아니라, 자존감까지 무너뜨릴 만큼 무서운 감정적 압박이에요. 특히 “나는 왜 이것도 못하지?”라는 생각은 엄마의 마음을 가장 먼저 갉아먹죠.
이럴 때 필요한 건 먼저 ‘내가 지금 힘든 상태라는 걸 인정하는 것’이에요.
감정을 억누르지 말고, “그래, 오늘 정말 힘들었어”라고 스스로에게 말해주세요.
잠깐의 조용한 시간, 커피 한 잔, 아이 자는 동안 창밖 바라보기만 해도 마음이 조금 가라앉을 수 있어요.
그리고 “나는 좋은 엄마야”라는 자기 확언을 매일 한 번씩만 해보세요.
뇌는 반복되는 말을 믿는다고 하잖아요. 그 말이 당신을 다시 일으켜줄지도 몰라요.
감정의 롤러코스터, 우울감에 휩쓸릴 때
출산 이후 산후우울증부터, 육아 중 느끼는 끝없는 무기력함까지.
우울감은 대부분의 엄마들이 겪는 아주 자연스러운 감정이에요.
하지만 문제는, 이 우울이 ‘자존감’까지 함께 끌고 내려간다는 거죠.
이럴 때는 감정일기를 써보는 것도 좋아요.
그날의 기분, 짜증 났던 이유, 행복했던 순간을 적다 보면, 감정이 조금 정리되고, “아, 나도 오늘 웃긴 했네” 하고 알아차릴 수 있어요.
혼자 끙끙 앓지 말고, 다른 엄마들과 대화해보는 것도 큰 도움이 돼요.
같은 감정을 나누는 것만으로도 마음이 한결 가벼워지거든요.
때로는 전문 상담을 받는 것도 너무나 용기 있는 선택이되므로 나의 힘듦이 인지 되었을 때,
전문 상담을 받아보는것도 추천드려요.
셀프케어는 사치가 아니에요
“지금 이 와중에 셀프케어를 하라고?”
이 말이 부담스럽게 느껴질 수도 있어요. 그런데 셀프케어는 아주 작고 소박한 것부터 시작해도 괜찮아요.
아침에 차 한 잔 천천히 마시는 시간, 좋아하는 음악 틀어놓고 설거지하는 시간,
샤워 후에 로션을 천천히 바르면서 나를 쓰다듬어주는 시간, 그게 셀프케어예요.
이런 사소한 루틴들이 쌓이면, 뇌는 메시지를 받아요.
“나는 소중한 사람이야.”
그리고 시간이 허락한다면, 작은 취미나 자기계발도 도전해보세요.
‘엄마’라는 이름 뒤에 숨어있던 ‘나’라는 존재를 다시 만나게 될 거예요.
글쓰기, 뜨개질, 홈트, 온라인 클래스… 무엇이든 좋아요. 나의 정체성을 하나씩 되찾다 보면 자존감도 함께 피어납니다.
마무리하며 – 엄마, 당신은 이미 잘하고 있어요
육아는 나를 비워내는 일이지만, 동시에 나를 다시 채워가는 과정이기도 해요.
지금 이 글을 읽고 있는 당신은 이미 자존감을 되찾기 위한 첫걸음을 디뎠어요.
누군가 당신에게 말해주지 않아도, 저는 말할게요.
“엄마, 정말 잘하고 있어요. 누구보다 멋지고 소중한 사람이에요.”
오늘도 버텨낸 당신에게, 따뜻한 마음을 보냅니다.