엄마도 감정이 있어요 – 자기감정 챙기기 워크북
“나는 괜찮아.” 그 말, 정말 괜찮은건가요?엄마가 된 후, 우리는 자주 이렇게 말하죠.“나는 괜찮아.” “지금은 아이가 먼저지....”하지만 정말 괜찮은 걸까요?울고 싶을 때 참았고, 외로울 때 모른 척했던 마음..그 감정들을 지금 한 번 꺼내보세요.엄마도 감정이 있습니다엄마도 흔들리고, 무너질 수 있는 사람입니다.감정을 들여다보는 건 나약함이 아니라 회복의 시작이에요.이 워크북은 하루 10분, ‘나’를 돌보는 연습입니다.감정 있는 엄마가 되는 5가지 질문1. 오늘 나는 어떤 감정을 가장 많이 느꼈나요?예: 피곤함, 억울함, 외로움, 기쁨, 서운함감정 단어를 쓰며, 마음을 정리해보세요. 2. 그 감정은 내 안에서 어디에 있었나요?감정은 몸으로도 표현됩니다.목이 답답했다, 배가 울렁거렸다.그 신호를 받아..
2025. 7. 19.
부모의 감정도 소중합니다 – 부모의 자기 돌봄 전략
오늘도 아이만 안고, 내 감정은 바닥에 놓여 있나요?“괜찮은 척, 웃는 척, 참는 척…”아이를 돌보다 보면 내 감정은 항상 뒷전이에요.누군가 나에게 “엄마, 너는 괜찮아?”라고 물어주는 일은 거의 없죠.부모가 된다는 건 ‘누군가의 마음을 돌보는 역할’을 매일 수행하는 일이지만,정작 나의 마음은 점점 닳아가고 있다는 사실, 알고 있으면서도 외면할 때가 많아요.부모가 겪는 감정 소진의 신호아이의 짜증에 나도 같이 욱하는 감정작은 요구에도 짜증이 나는 반응무기력, 무의욕, 자책아이가 잠든 후 이유 없는 눈물이런 감정은 모두 자연스러운 반응이에요.문제는 감정이 아니라, 돌봄받지 못한 내 마음입니다.감정을 다룰 수 있어야 양육이 지속됩니다부모의 감정은 단순한 컨디션이 아니라,아이와의 관계 전체에 영향을 미치는 정..
2025. 7. 18.
